전체 글37 크레아틴의 효능과 부작용, 복용방법 오늘 소개해드릴 영양소는 운동을 좋아하시는 분들이라면 한번씩 들어보셨을 '크레아틴'입니다. 크레아틴은 오래전부터 보디빌더, 운동선수, 헬스 마니아 등,운동하는 사람들에게는 잘 알려진 영양소로 일반적으로 보충제형태로 많이들 섭취하십니다. 근육과 직접적인 연관관계가 있기 때문에 그만큼 효과도 즉각적으로 나타나는 영양소입니다. 다만 '로딩'이라는 시간이 걸릴 뿐이지, 그 이후에는 소량의 보충만으로도 극적인 시각적 효과를 보실 수 있습니다. '로딩'에 관한 설명은 아랫부분에 더 자세히 보충해 놓겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 주로 근육과 뇌에서 자연적으로 발생되는 화합물입니다. 이 화합물은 짧은 시간에 엄청난 근육활동이 필요한 곳에 에너지를 제공하는 중요한 역할을 합니다. 즉 고강도 운동 동안 근육의 동력작.. 2023. 11. 8. 글루타치온 효능, 속고 있는 그대여 바로 알고 먹자 요즘 핫하게 떠오르고 있는 영양소 성분이 바로 글루타치온 입니다. 이름을 떠올리시는데 익숙하신 분들도 계시겠지만 '그게 뭐지?"싶으신 분들도 계실겁니다. 그래서 이번 시간에는 글루타치온의 효능에 대해 알아보고 글루타치온 건강보조제를 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온 글루타치온은 아미노산인 시스테인, 글리신, 그리고 글루타민산으로 구성된 화합물로, 주로 간에서 생성되는 강력한 항산화 (Anti-oxident) 작용을 하는 효소입니다. 단어에도 내포되어 있지만 항산화란 산화를 억제한다는 개념입니다. 그럼 몸속에서 안좋은 영향을 미치는 '산화작용'의 정의와 이로 인해 발생되는 문제점에 대해 알아봐야겠죠? 산화작용 우리가 알고 있는 산화는 쉽게 이야기 하자면 철이 부식되는 현상을 떠올리시면 .. 2023. 11. 4. 최신)밀크씨슬의 간에 미치는 6가지 놀라운 효과 및 부작용, 실리마린 밀크씨슬(Milk Thistle) 밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과에 속하는 식물로 유럽의 지중해 지역에서 기원한 산초과식물입니다. 중세시대의 라틴 서적에서 약용으로 사용흔적을 찾아볼 수 있습니다. 줄기의 가시들 때문에 한국에서는 엉겅퀴로 불리기도 하지만 정확한 학명은 Silybum marianum 입니다. 이 식물이 '밀크(Milk)'씨슬인 우유는 잎을 갈거나 줄기를 끊었을 때 하얀 우유같은 수액이 나오기 때문입니다. 이 식물은 성장 속도가 대단히 빨라서 1년 동안 1.5m~3m까지 길게 뻗습니다. 밀크씨슬은 간에 특성화된 식물입니다. 인간의 가장 큰 적은 신체의 피로라고 할 수 있습니다. 이런 피로 회복에 중요한 역할을 하는게 바로 "간"인데, 피곤하면 간에 무리가 가게 되어 간의 기능이 약.. 2023. 10. 31. 에릭슨의 심리사회이론 8단계 인생 발달과정 에릭슨의 심리사회이론 에릭슨의 심리사회이론은 삶의 발달단계를 나누어 설명한 이론으로 이러한 단계구분은 심리적, 사회적, 정서적 발달과정을 통해 구분되어 진다고 설명하고 있습니다. 이러한 발달과정은 개인의 삶, 전반에 걸처 발생하는 심리사회적 변화과정 정의하고 있습니다. 에릭슨 이론은 사람들이 일정한 연령에 이르렀을 때, 특정한 과제 또는 위기를 겪게 되고, 이러한 과제와 위기를 해결함으로써 자아 정체성을 형성하는 것으로 보았습니다. 에릭슨은 자신의 이론을 자신의 삶에 적용하였습니다. 그의 인생은 이론의 실제적 적용한 사례라고 볼 수 있습니다. 그는 어린 시절 경험했던 불안함과 자아 정체성 형성 단계에 대한 경험을 토대로 이론을 개발하였습니다. 다음으로 에릭슨의 인생 발달의 8단계에 대해 설명해드리도록 하.. 2023. 10. 30. 베르베린 5가지 효능과 부작용, 복용방법 오늘도 즐겁고 건강한 하루 보내고 계신가요? 여러분의 건강지킴이 스마일스파커 입니다 (●'◡'●) 날씨가 점점 추워지고 있는 만큼 건강에 대한 관심도 점점 높아지고 있는 계절입니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 요즘 핫하게 뜨고 있는 식물인 "베르베린"입니다. 처음 들어본 분도 계실 만큼 약간은 낯선 식물인데요 건강을 생각하는 사람들 사이에서는 널리 알려진 건간 아이템으로 각광 받고 있습니다. 베르베린은 현대인들에게는 낯설어서 그렇지 이미 중국에서는 금불연(金不연)이라고 불리며 수천 년 전부터 사용되어진 식물입니다. 또한 사용되어진 기간만큼이나 다양한 자연 식물 및 화합물을, 의약품 및 건강 보조제로 활용해 왔습니다. 서양에서도 베르베린은 오래전부터 사용되었던 기록이 있습니다. 중세의 의약서에는 소화 문제.. 2023. 10. 26. 아르기닌 6가지 효능과 부작용, 함유음식과 섭취방법 L-아르기닌이란 L-아르기닌은 아미노산의 하나로 아르지닌, 알기닌이라고도 불립니다. 아르기닌은 다른 아미노산과는 다르게 체내에서 생성되기는 하지만 그 양이 매우 적어 별도의 보충제로 섭취해야 합니다. 참고로 이런 아미노산을 조건부 필수 아미노산이라고 합니다. L-아르기닌은 기본적으로 우리 몸의 혈관 확장을 도와 주어 혈액의 흐름을 좋게 해주는 역할을 합니다. 따라서 이에 연관되는 효능이 주된 효능입니다. 또한 이뿐만 아니라 다양한 생리적 기능에 관여하여 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다. 다음으로 L-아르기닌의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. L-아르기닌 효능 1.혈관 확장 및 혈액 순환 개선 L-아르기닌은 신체 내에서 산화질소(NO)를 생성하는데 사용되며, 산화질소(NO)는 혈관 내부의 혈.. 2023. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
