레몬은 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유용한 과일 중 하나입니다.
특히 비타민C, 비타민B, 칼륨, 구연산 등의 영양소가 풍부해 면역체계 및 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.
그 효능은 이미 오래전부터 알려져 있어 각 나라의 속담속에도 레몬과 관련된 속담이 많습니다.
- 레몬을 받으면 환영하라 - 어려운 상황이나 어려운 일을 받아들일 때 사용되는 표현으로, 어려움을 긍정적으로 대처하라는 의미를 갖습니다.
- 레몬을 주면 레몬주스를 만들라 - 주어진 상황이나 자원을 최대한 활용하라는 의미를 가지며, 어려움을 기회로 삼으라는 뜻입니다.
- 받은 레몬으로 레몬에이드를 만들라 - 어려운 상황을 긍정적으로 대처하고 새로운 기회를 찾으라는 의미를 가집니다.
- 누군가에게 레몬을 줄 때, 그 사람에게 설탕도 주어라 - 다른 사람을 도울 때, 무엇이 어려운 상황을 조금 더 달콤하게 만들어 줄 수 있다는 의미를 갖습니다.
이렇듯 긍정의 의미로 사용되는 레몬은 그 효능에 비해 레몬은 맛이 너무 강해서 단일 과일로 먹기에는 조금 무리가 있습니다.
그래서 물과 레몬을 희석해서 마시면 레몬의 효능을 경험할 수 있고, 다량의 수분도 섭취할 수 있어 더욱 건강에 좋습니다.
그럼 본격적으로 레몬물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어보시고 건강을 찾아가시기 바랍니다.
레몬물 효능
1.소화 개선
레몬에 함유된 구연산은 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 레몬물을 마시면 소화가 원활하게 이루어져 위 건강과 활동에 도움을 줍니다.
2.디톡스 효과
레몬 속 펙틴이라는 성분은 변비를 해소하는데 도움을 줍니다. 따라서 활발한 이뇨작용을 촉진시키는켜 몸속에 축적된 독소와 노폐물 배출에 도움이 되어 해독효과를 볼 수 있습니다.
3.면역력 증가
레몬의 대표적인 성분으로는 비타민C가 있는데, 이는 항산화 작용에 도움을 주어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 다시말하자면 레몬물을 자주 섭취하게 되면 감기나 천식 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4.구취 예방
레몬에 풍부한 구연산은 입 냄새의 원인이 되는 박테리아 제거에 효과가 있습니다. 따라서 평소 구취로 고민이신 분들에게는 아침에 레몬물 한잔을 추천해 드립니다.
5.다이어트 효과
레몬물에 함유된 미네랄과 구연산의 효과로. 식사 전에 한잔 마시면 공복감을 줄여주고 폭식을 예방합니다. 하지만 필요 이상으로 과량 섭취하시면 오히려 체액의 유도를 일으켜, 당 흡수를 촉진시킬 수 있기때문에 적당량을 드시는 걸 추천드립니다.
6.피부미백 효과
레몬속에 함유된 비타민C는 피부 지원 시스템인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 인간은 생활 속에서 어쩔 수 없이 자외선노출, 대기 오염, 노화 등 기타 요인들에 의해 피부가 손상 될 수밖에 없습니다.
이런 환경속에서 비타민C를 천연 형태로 섭취하거나, 피부에 직접 바르게 되면 이러한 손상을 예방할 수 있습니다.
7.철분 흡수 증가
요즘 현대인들은 햇볕을 보는 시간이 줄어 빈혈 증상을 보이는 분들이 많습니다. 이럴때 비타민C가 풍부한 음식과 철분이 풍부한 음식을 함께 섭취할 경우 철분 흡수를 더욱 촉진 시킬 수 있습니다.
이렇게 장점이 많은 과일이 레몬이지만 섭취양이 많아질 경우 그에 따른 부작용도 발생할 수 있습니다.
다음으로 레몬물의 과다섭취시 생기는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬의 부작용
레몬물을 과도하게 섭취하거나 입안에 오래 머금고 있을 경우 치아의 산화를 촉진시킬 수 있으므로 적당한 섭취양을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 속 쓰림과 역류와 같은 증상이 있으신 분들은 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 레몬물의 섭취에 주의를 기울이셔야 합니다.
결론
오늘은 레몬물의 효능에 대해 알아봤습니다. 많은 양을 섭취하지 않기만 한다면 단점보다 장점이 훨씬 많은 과일이란 걸 알 수 있는 시간이였습니다.
우리 모두 아침에 레몬물 한 잔마시는 습관을 만들어 건강한 삶을 누릴 수 있기를 바라겠습니다.